自我同情的女性患心血管疾病的风险较低

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实行自我同情的中年女性，无论血压、胰岛素抵抗和胆固醇水平如何，患心血管疾病的风险都较低。尽管持怀疑态度，善待自己并不是新时代的时尚，并且有研究支持这一点。精神病学、临床科学教授丽贝卡·瑟斯顿 (Rebecca Thurston) 表示：“许多研究都集中在研究压力和其他负面因素如何影响心血管健康，但人们对自我同情等积极心理因素的影响却知之甚少。”美国匹兹堡大学的转化学、流行病学和心理学。冥想等正念练习在美国成年人中越来越受欢迎。人们因工作和个人生活中的一系列压力而疲惫不堪，越来越多地选择向内求助以帮助管理自己的情绪和情绪。

您可能还感兴趣： 服用高剂量维生素 D 并不能减少心血管疾病或癌症 在大流行期间，压力源成倍增加，尤其是对女性而言。世界各地不同团体的研究表明，女性尤其受到长期流行病的影响：她们照顾孩子和 Whatsapp 号码列表 年迈的亲戚，而且往往还照顾其他成年人，因为女性在美国护理人员队伍中占很大一部分。正念和自我同情是咨询师和临床心理学家经常向正在应对慢性压力的客户建议的一种工具。这些技术已被证明可以有效控制焦虑、烦躁甚至轻度抑郁。但这些做法对身体有什么生理作用吗？瑟斯顿和她的同事试图回答这个问题，招募了近 200 名 45 岁至 67 岁的女性。这些女性完成了一份简短的调查问卷，要求她们评价自己感到不足的频率，是否经常对自己认为的缺点感到失望，或者是否在生活的困难时期提供照顾和温柔。




这些女性还接受了颈动脉的标准诊断超声检查，颈动脉是颈部将血液从心脏输送到大脑的主要血管。科学家发现，与自我慈悲程度较低的女性相比，自我慈悲量表得分较高的女性颈动脉壁较薄，斑块积聚较少。这些指标与多年后降低心脏病和中风等心血管疾病的风险有关。即使研究人员控制了可能影响心血管疾病结果的行为和其他心理因素（例如体力活动、吸烟和抑郁症状），结果仍然存在。 “这些发现强调了实践仁慈和同情心的重要性，尤其是对自己。我们都生活在压力极大的时代，我们的研究表明自我同情对于我们的身心健康至关重要，”瑟斯顿说。